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日常保健
啤酒肚怎么减

1、改善饮食

早餐:吃一颗水煮鸡蛋,300毫克胆固醇刚刚好,一杯牛奶,加个苹果。

中餐:肉类1分,5分蔬菜,肉以鱼或鸡肉为佳,不要油炸过,以水煮为佳,以减少体内热量摄入,多吃蔬菜。蔬菜:土豆,水豆腐,青菜等,不可吃过饱,以免伤胃。

晚饭:以七分饱为宜,和中餐差不多即可,最好不要太晚吃饭,九点以后不要再吃东西了,饿了可以吃些水果充饥。

平时可喝些柠檬汁,忌食:油炸。油炸食品来原于西方,而今也是造成众多现代性疾病的最愧祸首(高血压,心脏病,糖尿病等),动物内脏,高热量食物(狗肉,牛肉,羊肉)。酒不可多喝,多喝伤肝,一天最多500ML啤酒。还有就是忌零食,零食中糖过多,糖吃多了没任何好处,只有热量。忌辛辣食,以清淡为主。

2、坚持运动

减啤酒肚最好的运动就是做仰卧起坐,坚持每天都做,起初可以每天20个,然后逐渐增加,还可做些慢跑。

喝啤酒会胖吗

其实,喝啤酒不会直接构成肥胖。

一罐350ml的罐装啤酒所含的卡路里(143千卡)只相当于一片切片面包所含的卡路里。酒精被人体吸收后很容易就会分解的水和二氧化碳,它可以提供能量,但并不会储存在体内,因此,啤酒并不会直接构成肥胖。

常喝啤酒会使人发胖,产生啤酒肚。实际上把喝啤酒与发胖联系在一起是没有道理的。啤酒可以产生较高的热值,这主要来源于酒精成分和其它浸出物营养成分。由于啤酒的种类不同,含热量多少存在差异,浸出物成分转化为90千卡热量,这些热量可供正常人每天约 1/5的热量。

啤酒中并不含有使人体发胖的高脂肪,所以喝啤酒本身不会使人发胖。但值得提及的是啤酒具有促进人体内胃液分泌作用,能够增加食欲,加上喝酒时,吃上含有高热量的菜肴,增加脂肪等吸收,那就难说了。所以不加节制地暴饮暴食才是致使人体发胖的真正原因。

喝啤酒需要注意的事项

夏季来临,很多人都喜欢喝些啤酒解渴消暑,但是,有以下几个方面需要注意:

1、不宜同吃熏烤食品。喝啤酒后血液中的铅含量增加,铅可与熏烤食品中的有害物质结合为致癌物质。

2、不宜同食海鲜。资料显示,食海鲜时饮用大量啤酒会引起痛风症,易发生尿路结石。原因是海鲜中富含嘌呤、苷酸两种成分,啤酒中富含的维生素B1 正是这两种成分分解代谢的重要催化剂,会使血中的尿酸含量增加。一旦尿酸不能及时排出体外时,就会以钠盐形式沉积起来,使人出现痛风或形成结石。

3、不宜和白酒混喝。各种酒的酿造方法不同,原料也不一样,各种酒的成分不能互相溶解。若啤酒和白酒混喝,就会加速白酒中的酒精在全身的渗透,对肝、胃、肠、肾等器官发生强烈的刺激和伤害,也影响体内消化酶的产生,使胃酸分泌减少,加速酒精中毒。也可引起胃痉挛、急性胃肠炎等,对脑血管也有危害。

4、患有胃炎的人不宜饮啤酒。大量饮用啤酒可以引起慢性胃炎,已患有慢性胃炎者再饮啤酒可使胃病加重,还可引起胃出血。正常人的胃黏膜可分泌一种叫前列腺素E的物质,这种物质有调节胃酸的作用,保护胃黏膜不因胃酸而受损害。

5、肝病患者不宜饮用啤酒。其基本道理同不能饮用其他酒一样,主要因啤酒里含有酒精,酒精经胃肠吸收到体内后,需经肝脏等组织器官的代谢将其分解。有肝能不正常,解毒能力弱,不能及时发挥解毒作用,易发生酒精中毒。酒精也可直接损伤肝细胞,使肝病症状加重。

宝宝手指上起小水泡怎么办

1、 水疱阶段应以收敛、止痒为主,可为宝宝用中药外搽,也可用10%明矾溶液将宝宝的手浸泡。

2、皮肤干燥角质增厚有小裂口的宝宝,可采用保湿防裂药膏外搽。另外要注意不要帮宝宝撕脱尚未完全剥离的角质层,以免引起疼痛或流血。

3、可服用:熟地20克、山药15克、山茱萸10克、丹皮10克、泽泻10克、茯苓15克。防风15克、蒺藜30克,将上方加水后煎服,喂给宝宝喝。

4、维生素C注射液搽涂宝宝的患处,每日2次,3天一个疗程。对皮损的恢复有较好的效果。方法:先将宝宝的手洗干净,待稍干后,用维生素C注射液倒人宝宝的手掌内,然后双掌为宝宝将药液擦匀,待药液干后发白时洗掉。每日2次,每次2毫升。

5.可给宝宝每日服一次适量鲜韭菜汁加红白糖,连服4次有效。

6、生姜切碎放白酒内泡24小时后涂在宝宝的患处,每天1―2次,疗效十分显著。

7、脱皮阶段以外用药保护新生长的表皮,可以给宝宝外涂药膏。

注意:宝宝的皮肤细嫩,在为宝宝搽药或者洗手的时候应该注意动作轻微,以免挫伤宝宝的手。

手上起水泡很痒怎么办

当宝宝手上起水泡很痒的时候,家长要注意一定不要让宝宝乱挠手指,因为宝宝的皮肤细嫩易被挠破。家长可以使用下列方法,帮宝宝恢复。 1、给宝宝使用抗真菌药。

一般情况下,手上起小水泡时通过涂抹真菌药膏可以快速得到治疗。只要在患处涂抹适量的药膏,几天后水泡就能有效消除而恢复正常皮肤。

2、多让宝宝吃凉血解毒食物治疗起水泡。

身体上火、毒素过多也会导致出现小水泡的症状,因此可以通过多吃凉血解毒食物得到缓解。

3、用维生素C注射液涂宝宝的手。

手上起小水泡痒的情况严重时,可以使用维生素C注射液给宝宝涂患处,每天涂抹2到3次,几天后症状可以得到缓解。此外,还可以通过多摄入维生素C而预防手上起小水泡。

4、用生姜泡白酒涂宝宝的手。

生姜切成片状后,放入适量的白酒当中浸泡。浸泡24小时后,用浸泡液涂抹宝宝的手,每天2次左右。此方法对于治疗起水泡并有痒的症状有很好的疗效。

5、用白醋泡宝宝的手。

宝宝的手上长小水泡,并且有痒的症状,可以用适量的白醋涂抹、泡宝宝的手。每天给宝宝的手泡大约5分钟左右,几天后水泡便慢慢地消除。

注意事项:

1、 宝宝的手上起小泡时应该避免搔抓,更不应该抓破小水沟。

2、 在季节交换时期,帮助宝宝勤洗手。

手上起小水泡的症状及危害

(手上起小水泡)汗疱疹症状表现主要有以下几点:

1、汗疱疹好发于夏秋季节;

2、现多认为是一种皮肤湿疹样反应,精神因素为激发汗疱疹的重要原因;

3、对称发生于手掌、足跖,深在小水疱,疱壁紧张,粟粒至米粒大小,呈半球形略高出皮面,无炎症反应,干涸后脱屑;

4、汗疱疹常每年定期反复发作。汗疱疹与精神紧张、手足多汗、真菌感染及变态反应等因素有关。

手上起小水泡的危害:

随着时代的发展,汗疱疹的发病率逐年上升,这种疾病困扰了很多不同年龄段的患者,其危害不仅是感官上的还包括心理上的身体上的,感官上的危害主要是含疱疹发病部位比较特殊,通常发在双手、双脚,有些患者因为自卑还会导致严重的心理障碍,汗疱疹的身体危害主要表现为夏天手汗多、脱皮,冬天手干裂,双手同时长红色水疱,有瘙痒症状,这和敏感体质有关,不仅影响了手部的美观还影响了宝宝的身体健康。

仰卧起坐能减肚子吗

在日常生活中,为了减肚子,许多人坚持天天做仰卧起坐。那么,仰卧起坐到底能减肚子吗?专家认为,做仰卧起坐减肚子这个方法是可行的。但是见效不是很快,要坚持一段时间才能达到瘦肚子的功效。因为身体中的脂肪量至少需要每天运动二十分钟才能被燃烧消耗掉。仰卧起坐属于有氧运动的一种,轻松、没压力。它不但可以消耗腹部的脂肪,减掉肚子上多余的赘肉,紧致腹部的皮肤,而且还可以保证卵巢正常排卵和宫腔保健。另外,仰卧起坐不仅能有效锻炼直肌,还更能锻炼腹部的外斜肌以及腰背部的竖脊肌,能够快速有效的减少腰围、降低体内热量。

但是专家提醒大家在做仰卧起坐的时候要适当放慢运动节奏,这样才能增强减肚子的效果,而且还能有利于身体健康。

在日常生活中有很多人为了能在短时内瘦肚子,就每天拼命的在家做仰卧起坐,强迫自己在10分钟内必须完成多少个动作。以为只有加强锻炼腹部的力量,腹部的肌肉才会快速的被消耗。

另外,针对很多人都不知道仰卧起坐的正确姿势这一现象,专家提醒大家,仰卧起坐姿势不正确也会影响训练的效果的。

仰卧起坐的好处

仰卧起坐受到如此多的追捧和青睐,到底有哪些好处呢?接下来,我们将为大家一一介绍。

1、仰卧起坐可以直接针对腹部肌肉群,通过动作上的细微变化,使腹部不同部位的肌肉得到锻炼,最终达到塑型效果。最为常见的仰卧起坐方法是将身体处于仰卧状态,膝部屈曲成90°左右,脚部平放于地面,借助外力使之固定,然后利用腹部肌肉坐立起来。会锻炼锻炼者的腹肌,让锻炼者能更好地控制自己的身体,因为腹肌属于核心肌群,对于稳定身体有很重要的作用,而且腹肌的强壮对背部有较好的支撑作用,使锻炼者在从事其他有氧运动和娱乐活动中增加体力。此外,仰卧起坐能锻炼腹部肌肉,使腹部肌肉收紧,更好地保护好腹腔内的脏器。

2、仰卧起坐也能减肥,但需要每次慢起做150个以上才能燃烧脂肪,否则只能锻炼腹肌,未免太辛苦,而且效果也不理想,长时间做会对脊椎造成伤害。

3、仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎。并可以通过拉伸脊椎,调节中枢神经系统。从而改善身体的抗病能力。

4、锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位,做仰卧起坐可以通过刺激腹股沟的血管,加速血液流动,治疗和缓解妇科疾病。

仰卧起坐的正确做法

虽然仰卧起坐可以给我们带来很多好处,但前提是掌握了正确的仰卧起坐的做法。接下来我们和大家一起学习到底怎样才是正确的做法呢?

身体仰卧于地垫上,屈膝成90度左右,脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定(例如由同伴用手按着脚踝),否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作,从而降低了腹部肌肉的工作量。

再者,直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担,容易对背部造成损害。根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置,因为双手越是靠近头部,进行仰卧起坐时便会越感吃力。初学者可以把手靠于身体两侧,当适应了或体能改善后,便可以把手交叉贴于胸前。

最后,亦可以尝试把手交叉放于头后面,但每只手应放在身体另一侧的肩膀上。千万不要把双手的手指交叉放于头后面,以免用力时拉伤颈部的肌肉,而且这亦会降低了腹部肌肉的工作量。

进行时宜采用较缓慢的速度,就如慢动作回放一般。当腹肌把身体向上拉起时,应该呼气,这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。

把身体升起离地10至20 厘米后,应收紧腹部肌肉并稍作停顿,然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候,便可以开始下一个循环的动作。在仰卧起坐的过程中,腹部肌肉其实只在起初的阶段参与工作,之后便会改由髋部的屈肌执行任务。

仰卧起坐最佳时间

了解了仰卧起坐的正确做法,我们不妨再来看看仰卧起坐的最佳时间,只有注意了正确的做法和最佳的时间,才能让仰卧起坐的效果发挥到极致。那么,什么时候才是仰卧起坐的最佳时间呢?

1、仰卧起坐运动最佳时间是夜间,晚饭后2个小时左右的时间是做好的,这个时候食物已经消化了大半,人体也不会感觉特别疲惫,适当运动下,也有助于消耗一天的多余热量。

2、仰卧起坐运动最好不要上午做,尤其是大清早,是很不建议做仰卧起坐的,这个时候,人体还处在适应阶段,猛然运动,不是很适宜,而且体力也是比较弱一些的,不及晚上效果好。

3、做仰卧起坐的时候,我们的动作一定要做到位,每次折叠身体的时候,要感觉到身体的肌肉都绷直了,很酸疼,那才有减肚子的效果,反之,胡乱摆几个动作,是没啥大用的。

4、做仰卧起坐的时候,我们还是要按照科学的方式,分组来做,每天做5组-10组,每组做15个左右即可,如果觉得负荷太大,适当减少组数。

5、如果觉得自己一个人不方便做仰卧起坐的话,可以购买单人做仰卧起坐的器械,这样自己一个人不需要别人压腿就可以做仰卧起坐了。

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