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雾霾天
雾霾天气的危害

一、大雾天气易发呼吸道疾病

冬雾有“冬季杀手”之称,加上工业废气、汽车尾气、空气中的灰尘、空气中的细菌和病毒等污染物,附着于这些水滴上,人们在日常生活和出行中,这些物 质会对人体的呼吸道产生影响,可能会引起急性上呼吸道感染(感冒)、急性气管支气管炎及肺炎、哮喘发作,诱发或加重慢性支气管炎等。特别是小孩呼吸道鼻、气管、支气管黏膜柔嫩,且肺泡数量较少,弹力纤维发育较差,间质发育旺盛,更易受到呼吸道病毒的感染。人长时间处于雾天中,可引起气管炎、喉炎、肺炎、哮 喘、鼻炎、眼结膜炎及过敏性疾病的发生,对幼儿、青少年的生长发育和体质均有一定的影响。此外,大雾天气空气质量差,抵抗力较差的糖尿病患者极有可能出现 肺部及气管感染而加重病情。

二、阴霾天气比香烟更易致癌

近30年来,我国公众吸烟率不断下降,但肺癌患病率却上升了4倍多。这可能与雾霾天增加有一定的关系。不但浓雾缠绕、能见度非常低的天气会对人体健康产生影响,时而有雾时而多云的天气也会有同样的问题。

三、阴霾天气诱发心脑血管病

雾霾天对人体心脑血管疾病的影响也很严重,会阻碍正常的血液循环,导致心血管病、高血压、冠心病、脑溢血,可能诱发心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等, 使慢性支气管炎出现肺源性心脏病等。另外,浓雾天气压比较低,人会产生一种烦躁的感觉,血压自然会有所增高。再一方面雾天往往气温较低,一些高血压、冠心 病患者从温暖的室内突然走到寒冷的室外,血管热胀冷缩,也可使血压升高,导致中风、心肌梗死的发生。所以心脑血病患者一定要按时服药小心应对。

四、长期雾霾天易诱发心理抑郁

专家指出,持续大雾天对人的心理和身体都有影响,从心理上说,大雾天会给人造成沉闷、压抑的感受,会刺激或者加剧心理抑郁的状态。此外,由于雾天光线较弱及导致的低气压,有些人在雾天会产生精神懒散、情绪低落的现象。

雾霾天喉咙不适怎么办

“雾霾”人们已经不陌生了,现在很多城市,给人们的生活和健康带来了很大的威胁。空气中的灰尘、硫酸、硝酸、有机碳氢化合物等粒子的组成形成了霾,人们通过呼吸吸入,从而对喉咙产生危害,雾霾当道,我们拿什么来拯救脆弱的喉咙?

佩戴口罩

雾霾天气频发,口罩成为人们必不可少的防护工具。雾霾天气严重时,要尽量避免外出和锻炼,如果要外出必须佩带口罩来防止吸入过多的有毒物质,从而影响咽喉健康。

多吃水果和蔬菜

平时多吃润咽护嗓的水果和蔬菜,多吃萝卜、木耳、梨、蜂蜜、柚子、金橘、莲藕等食物,这些果蔬具有生津止渴、清热止咳、润肺等作用,可以从饮食上起到一定的作用。

做好空气净化

在雾霾天气严重时,要关闭家里的门窗,与户外的有不良空气隔绝,以免有毒的空气进入室内,引起人们的不适,待天气转好后通风换气。

雾霾天皮肤过敏怎么办

雾霾天气空气中含有大量污染颗粒和微生物,这些物质依附在皮肤上,导致皮肤的代谢循环受到影响,会使黑头、毛孔粗大的问题更加明显。特别是皮炎、湿疹、疱疹、脓疱疮、毛囊炎、青春痘等易发生感染的皮肤病,在这种空气中更容易加重病情。

大家如果想要避免灰霾天对皮肤的危害,首先是要做好防护,出门时用一点防晒隔离霜,让皮肤与大气中的有害物质隔绝开来,尽量不直接接触尘埃,以避有过敏原的致病菌恶化出现感染,其次是深层清洁,洗面奶和面膜泥等都是不错的选择,保持皮肤的清洁卫生。

强化肌肤的抵抗力也是有效的基本对策,如睡眠充足、饮食充足均衡、情绪和谐、远离污染环境及过敏原、减少皮肤的刺激等。轻微的敏感只要处置得宜,很快便会恢复,严重时则要迅速就医。

另外,不要擅自用药。未经皮肤科医生诊断,不要自行到药店购买副肾皮质荷尔蒙软膏使用,这是伤害皮肤的做法。因为它对抑制炎症虽然有效,但长时间使用会产生副作用而危害到健康。

雾霾天如何锻炼

雾霾天气尽量不要出门晨练

晨练是都市人的一种习惯,常常看到公园里、街道旁的大爷大妈们常年坚持、风雨无阻。但是,专家强调,雾霾天气大家还是要缓下晨练的脚步。乳白色的雾易对呼吸道造成刺激,引发呼吸道高反应,而雾中的可吸入颗粒、二氧化硫等污染物正是哮喘、慢性支气管炎的主要诱发因素。特别是在雾气最重的早晨,晨练的人群吸入体内的空气可以增加数倍,吸入的有害物质也会成倍增加,这会刺激呼吸道引起咳嗽、咽喉肿痛等反应,严重时可能会出现呼吸困难、胸闷、心悸等不良症状。

不过像一些十年如一日,常年晨泳、晨跑不间断的健身人群,体质强壮且似已有较强耐受力,要是打破了锻炼习惯,反倒是伤心胜过伤身。其实,这类人群在雾霾天运动,应适时而动,量力而行,应该留心运动强度和量的控制,既要锻炼身体,又不能时间太长、太过劳累。因为时间太长会吸入太多有害物质,反而不利于健康。喜欢爬山、跑步者要谨慎一些,应选取上、下午气温稍高的时段进行运动,且运动时注意强度和量不要太大。如攀登合肥大蜀山时喜欢每次快步的,就改为缓步前进。跑步者可把跑速控制在惯常的70%~80%左右,距离减少一半或三分之一,但仍要保证有微汗的同时注意不要受风寒。

雾霾天室内运动有哪些

对于那些有锻炼习惯但又望“雾”兴叹的人们,其实,要达到保持健康的效果,每天至少要进行30分钟的中等强度以上的活动。专家建议:“选择一些合适的室内运动,完全可以用替代的方法达到同样的锻炼效果。例如,喜欢羽毛球、乒乓球和力量练习的运动者,大可放心在室内进行喜爱的运动。”

居家室内的日常锻炼

常见的中等强度运动,以快走30分钟为例,采用以下的室内活动和家务劳动也可以达到同样的锻炼效果:匀速爬楼梯:15分钟;跳舞(中速):25分钟;打扫房间:40分钟;用吸尘器除尘:40分钟;用拖把拖地:35分钟;用手擦地板:32分钟;歌唱锻炼肺活量:15~20分钟。

柔韧性体育锻炼

比如可以选择一些像太极、普拉提、瑜伽这些较为舒缓、可以牵拉放松身体、增加肌肉稳定性的健身项目。

大腿前面肌肉拉伸

动作说明:左腿在前面成弓步,右小腿靠地。臀部向前送,两手放在左膝上保持平衡,身体向前到最大位置时保持8~12秒,换另一侧。主要拉伸右侧大腿前部肌肉。拉伸左侧大腿前部肌肉换右腿在前。

大腿后部肌肉拉伸

动作说明:自然站立,抬高一腿放于凳子或椅子(与臀部差不多高)上。向前弯腰,伸手往前探,触摸脚尖或达到往前探的最大程度,同时向抬高腿的一侧低头,双腿尽量保持笔直。保持8~12秒,换另一条腿。

臀部肌肉牵拉

动作说明:头朝上躺在垫子上,保持右腿伸直,弯曲左膝盖,双手抓住左膝,尽量向胸部方向抱,保持8~12秒,换另一侧。

雾霾天跑步可以吗

雾霾天气极易导致呼吸系统的防御功能和肺功能下降,参加长跑、篮球等剧烈运动不仅达不到强身健体的目的,反而可能适得其反。所以雾霾天气是不可以跑步的。

我们进行户外运动的目的是为了呼吸新鲜的空气锻炼身体,但是雾霾的天气使得空气中存在着大量的粉尘和污染物,已经对我们的身体健康产生的严重的影响。

在雾霾天气是不建议户外长跑的,但是如果你一定要长跑,那么在长跑时请顺风,这样空气的粉尘和污染物一直的进入你的呼吸道,从而引起呼吸疾病。请尽量的避开早晨上班的时间段,在这个时间段,原本雾霾的天气,再加上出行的车辆过多,排除了大量的汽车尾气,空气中的污染更加严重。

专家表示,在雾霾天气下,易感人群、心脑血管系统疾病和呼吸系统疾病患者,不宜进行运动。雾霾天气极易导致呼吸系统的防御功能和肺功能下降,平时有锻炼习惯的应停止户外跑步和散步,最好不要进行心肺功能锻炼,如高强度的跑步等。因为剧烈运动时,身体内吸进的有害气体会比平常多。同时,雾霾天气下气压较低,高血压、冠心病患者进行剧烈运动,易诱发心绞痛、心衰等病症的发生。

不论什么天气,有些人锻炼身体从不间断。其实,有毅力是好事,但天天坚持也未必正确,比如雾霾天锻炼就有些得不偿失。雾霾天污染物与空气中的水汽相结合,变得不易扩散与沉降,使得污染物大部分聚集在人们经常活动的高度。

而且,一些有害物质与水汽结合,会变得毒性更大,如二氧化硫变成硫酸或亚硫化物,氯气水解为氯化氢或次氯酸,氟化物水解为氟化氢。因此,雾霾天空气的污染比平时要严重得多。

雾霾天开车注意什么

保养:勤换滤芯勤洗车

雾霾天气会对车辆造成不小影响,尤其是滤芯和外漆面。如果频繁出现雾霾天气,车主应提前更换空气滤芯和空调滤芯,多清洗车身漆面。

空气滤芯的作用是过滤掉空气中的磨屑和杂质,保证发动机能正常运转。发动机在运转过程中,灰尘、金属磨屑等杂质会不断混入气缸中。雾霾天气里,空气中的水分和污染颗粒更多,吸入后容易聚集凝固,会造成发动机内空气交换不畅,时间长了就会增加油耗。因此在雾霾天气较多的秋冬季节,一般在秋季前后换一次,冬季前后再换一次,如果雾霾天气频繁,1-2个月就可以考虑更换了。

此外,就是大家最容易忽略的汽车漆面。漆面是车身最易受损的部分,雾霾空气中漂浮的颗粒物质,会对车漆产生磨损,影响漆面光泽度。雾霾中的化工物质,会随着水气凝结附着在车身漆面上,如果不及时处理,会使得漆面氧化而失去光泽,发花。如果漆面有破损,酸性物质渗入车漆内层,还会对车身产生影响,时间长了就会加速老化。因此,雾霾天气后,需要对车身及时进行清洗。

健康:善用车内空调净化空气

做好了保养,行驶时除了注意安全,可别忘了开车人本身的安全。

一位呼吸科专家表示,雾霾天气,空气中含有大量细菌病毒和粉尘颗粒,长期呆在室外的雾霾天气里,容易引起呼吸系统疾病,如咽炎,呼吸道感染,肺炎等。

车辆行驶在雾霾天气里,切记要关闭车窗和天窗,不要用开车窗的方式来通风,不然高浓度的悬浮污染物,或可吸入颗粒物,很容易涌入车内,这就跟人直接在雾霾里呼吸是一样的了。关闭车窗时,就要会用空调来调节净化车内空气,比如将空调设成内循环;为防止冬天一味使用热空调,造成挡风玻璃和车窗玻璃的内侧起雾,可以将冷暖空调同时开,起动A/C装置,将温度设定在24-25度。这样就能够达到一个较好的效果。

雾霾天开车注意事项

在雾霾天行车一定要使用防雾灯,遵守灯光使用规定:打开前后防雾灯、尾灯、示宽灯和近光灯,利用灯光提高能见度,看清前方车辆及行人与路况,也让别人容易看到自己。切忌打开远光灯,由于远光偏上,射出的光线会被雾气反射,在车前形成白茫茫一片,开车的人反而什么都看不见。

切忌开快车。雾越大,可视距离越短,车速就必须降低。当能见度小于200米大于100米时,时速不得超过60公里;能见度小于100米大于50米时,时速不得超过40公里;能见度在30米以内时,时速应控制在20公里以下。

如果发现前方车辆停靠在右边,切忌盲目超车,因为很可能是它在让对面来车通过。超越路边停放的车辆时,要在确认其没有起步意图而对面又无来车后,适时按喇叭,从左侧低速绕过。另外雾天行车不能压线行驶,否则会有与对向的车相撞的危险。

不要猛踩或者快松油门,更不能紧急制动和急打方向盘。如果认为确需降低车速时,先缓缓放松油门,然后连续几次轻踩刹车,达到控制车速的目的,防止追尾事故的发生。

如果是单向三条车道的话尽量选择道路的中间。因为这时候能见度较低,道路两边如果出现什么情况,不好处理。

雾霾天行车安全

安全原则一:正确使用灯光

在雾霾天行车,你最好把车上的各种灯光都打开(除了远光灯),这可以提醒后方车辆你的位置,如果在高速路行驶或者雾很浓的情况还要打开双闪灯。切忌,雾天不要使用远光灯,因为远光灯是向上方照的,射出的光线被雾气漫反射,会在车前形成白茫茫一片,开车时反而什么都看不见了。

安全原则二:保持比较低的车速

雾中行车时,要严格遵守交通规则限速行驶,千万不可开快车。雾越大,可视距离越短,车速就必须越低。当能见度小于200米大于100米时 ,时速不得超过60公里;能见度小于100米大于50米时 ,时速不得超过40公里;能见度在30米以内时,时速应控制在20公里以下;如果在10米以内就建议停在路边不要行驶了,注意一定要找一个绝对安全的地方停车。

安全原则三:不要猛踩刹车

不要猛踩刹车是考虑到雾天无法分辨车距,如果你紧急踩刹车的话会让后车无法判断距离从而导致追尾的情况。当然避免紧急刹车的最好办法就是慢速且距离前车有比较长的车距。

如果前方需要紧急制动,可以连续几次轻踩刹车,达到控制车速的目的,并可以有效的提醒后车注意。

安全原则四:两条车道选外侧,三条车道选中间

雾天本来视线就很差,因此在行驶的时候,如果是单向三条车道的话宁要在道路的中间,也不要在马路的两边行驶。因为这时候能见度较低,所以道路两边如果出现什么情况,不好处理。所以要在道路的中间行驶为好!

安全原则五:动用一切装备除掉车内雾气

不知道你注意到了没有,外界一有雾生产,车内也就产生了雾气,因此在形成的时候最好开启后窗除雾、后视镜除雾功能,并将出风口朝向前风挡,动用一切办法降低车内雾气的产生。

总结:雾霾天气行车总结来看就一个字“慢”,雾天导致我们的驾驶时的视线极差,而我们又不可能在开车的时候都带上红外夜视仪,因此为了我们驾驶的安全请一定要慢。

雾霾天饮食原则

雾霾天饮食原则:

1、多食豆腐和牛奶

雾天太阳不露脸,专家提醒,这可能会影响维生素D的获取,进而导致缺钙。人体所需的维生素D大部分都需要晒太阳来获得,而维生素D可以促进钙的吸收。而如果连续一两个月日照不足的话,可能会导致缺钙。

建议: 可以多喝牛奶、多吃豆腐来补充维生素D,促进钙的吸收。

2、适量补充维生素D

这个季节雾多、日照少,由于紫外线照射不足,人体内维生素D生成不足,有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象,必要时可补充一些维生素D。

3、饮食清淡多喝水

雾霾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物,多饮水,多吃新鲜蔬菜和水果,这样不仅可补充各种维生素和无机盐,还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物,多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

4、润肺补钙不能少

5、患者坚持服药

呼吸病患者和心脑血管病患者在雾天更要坚持按时服药,以免发病;并加强自我监察,注意身体的感受和反应,若有不适,及时就医。

6、多喝清肺润肺的茶,如罗汉果茶

罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒,有润肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。因为清晨的雾气最浓,中午差不多就散去,人在上午吸入的灰尘杂质比较多,午后喝就能及时清肺。

7、最好多吃水果和清肺的猪肝、猪血、绿豆汤、红豆汤、莲子心煮水喝等,以防雾霾天气对自身呼吸道产生的影响。

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