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产后便秘

  产后便秘原因

  产后妈妈经常会出现便秘,可能会引起产后疼痛,甚至诱发痔疮,所以预防 和调理产后便秘是非常重要的。而引起产后便秘的主要原因有以下几点:

  1。 妊娠期子宫不断增大,使腹部过度膨胀,造成产后腹直肌、盆底肌松 弛,导致排便无力。另外,产后体质虚弱或手术后有伤口,都容易造成排便 力量减弱。

  2。月子期胃肠功能减弱,肠蠕动慢,肠内容物在肠内停留时间长,使水分过度吸收造成大便干结。 月子期卧床时间多,活动量减少,影响直肠的蠕动,导致便秘。

  3。 饮食结构不合理,过分注重产后补养,大鱼大肉吃得多,蔬菜、水果吃得少。

  心情舒畅加速肠胃蠕动

  产后妈妈要及时调整好心态,保持精神愉悦、心情舒畅,有助于肠胃功能的正常运行。因为不良的情绪可使胃酸分泌量下降,使肠胃蠕动减慢,引起便秘。 所以,产后妈妈保持好心情也是缓解便秘的好办法。同时,坚持定时排便,逐渐 形成排便的条件反射,也有助于缓解便秘。

  适当运动,增加排便量

  产后坐月子不建议久卧不动,可以做以下运动:平躺在床上,双膝屈起,双手抱膝,收缩臀部,将后背压向床面,然后放松,根据体力情况做 3~5 次。这样 可促进肠道蠕动,缩短食物滞留在肠道的时间,并能增加排便量。

  ——本文摘自由中国轻工业出版社授权的《协和专家+协和妈妈圈干货分享 坐月子》一书

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