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孕期水果你吃对了吗?测测你是否躲过水果雷区

  信息时报讯(记者 张秀丽 实习生 刘如冰 通讯员 黄贤君 白恬)最近一组“孕期水果你吃对了么?测测你是否躲过水果雷区”的试题在女性中传播。不少年轻女性测试后发现自己得分很低,不禁大呼:“原来孕妇吃水果有这么多禁忌,我竟然这么无知!”

  广州医科大学附属第三医院的营养科医生曾青山在受访时指出,该试题考不及格也很正常,答案和说法都过于夸张了。其实,健康的孕妇可以吃多种水果,重点是控制好量。另外要注意,吃水果应安排在餐后两小时或者两餐之间。

  孕期水果怎么吃才健康?

  试题1.以下哪项是孕妈咪不该吃的水果?

  A苹果 B西柚 C山楂 D香蕉

  网上答案:山楂。山楂是宫缩的“小强”,孕妇吃了容易流产。

  医生点评:山楂有扩张血管的作用,心血管疾病患者吃了可以降血糖、降压。“孕妇进食山楂会导致流产确实有点危言耸听。孕妇进食少量山楂是可以的。”曾青山表示,若孕妇本身就有流产的先兆,有出血的倾向,进食山楂确实会增加流产发生的概率。其他选项中,苹果是比较中性的水果,经常吃肯定没问题;西柚是一种偏凉的水果,香蕉血糖高,孕妇可吃少量。

  试题2.夏天哪种水果最适合孕妈?

  A桃子 B哈密瓜 C西瓜 D荔枝

  网上答案:桃子。每天一个,不可以贪吃。

  医生点评:桃子本来就是夏天的水果,孕妇吃没有问题。中医的角度还认为桃子有补气益血、养阴生津的作用。“像哈密瓜、西瓜、荔枝此类时令水果,普通孕妇吃也是没有问题的。”但曾青山建议孕妈,所有水果应该在常温下进食,尽量不要冷冻雪藏着吃。

  试题3.患有妊娠高压的孕妇适合吃哪种水果?

  A杨梅 B火龙果 C柿子 D李子

  网上答案:柿子。可抗菌、消炎、降压。

  医生点评:杨梅、火龙果和李子所含纤维量也多,也有抗菌、消炎、降压等功效。曾青山提醒孕妇,在吃柿子时,一定不能空腹,如果没有把握好时间段,空腹进食,反而会引起肠胃不适。

  试题4.以下水果可以缓解孕吐症状的是?

  A香蕉 B山竹 C石榴 D芒果

  网上答案:芒果。芒果是止吐小能手,吃石榴反而会吐得更厉害。

  医生点评:酸酸甜甜的水果含丰富的维生素,都是可以帮助许多孕妇缓解孕吐症状的。但值得注意的是,有部分人对芒果不耐受,吃了会发生过敏,曾青山提醒,有过敏体征的孕妇不应该进食芒果来缓解孕吐症状。

  试题5.孕晚期哪种水果不该碰?

  A橙子 B葡萄 C猕猴桃 D榴莲

  网上答案:榴莲。榴莲热量很高,容易使血糖升高,孕出巨大儿。

  医生点评:从该题的选项看,不仅仅是榴莲,葡萄的热量和糖分也很高。在孕晚期,如果孕妈体重是较为标准的,进食此类高热量的水果也无妨;如果体重已经超重了,血糖也较高了,那么榴莲、葡萄等高热量水果应该慎重选择。

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